生活中经常会有许多拖延症状出现，比如拖延做家务、拖延学习、拖延工作等等。然而，拖延症不仅影响了事情的推进，同时也会降低我们的效率。
如何拒绝拖延？首先，我们要树立起不拖延的信念。每个人在工作、学习中都会遇到一些烦琐的事情，但是如果你能意识到它对你产生的影响，相信你就会更容易地做好它。
然后，建立好一个好习惯。花点时间规划你的工作、学习事项。了解清楚需要完成的任务，给自己制订一个详细的计划，这样不仅可以帮助我们避免拖延，同时也能提高我们的效率。
同时，找到适合自己的工作、学习方法。每个人的情况都不同，对待工作、学习时也会有不同的方式和方法。我们需要找到适合自己的方法，这样不仅可以提高效率，同时也不会给自己带来过多的压力。
