现代人的生活节奏快，工作压力大，时间宝贵。锻炼身体的时间总是不够。选择一些简单又行之有效的运动方式可以快速进入燃脂状态，舞蹈就是一种不错的选择。舞蹈可以加强体力、塑造身材、调节情绪。以下是一些简单的舞蹈动作:
1. 站姿转圈:
①两脚打开与肩同宽，两臂置于身体两侧;
②膝盖打直，然后全身向一侧转，并抬起同侧的手臂，向上伸展;
③一面侧身，一面吸气，然后慢慢回到原来的姿势，重复转到另一侧;
2.侧踹步:
①两脚并拢，双手自然下垂;
②迈一步向前，膝盖弯曲，同时将另外一只脚侧移;
③提起后脚跟，向外侧踹，注意不要脚尖朝下;
④轻松回到原位，重复动作;
3. 踏步:
①两脚站直，身体保持稳定，微微弯曲膝盖;
②将右脚向前迈步，膝盖弯曲，同时将左脚向后移动;
③左脚落地，膝盖微曲，同时将右脚放到身体右侧;
④接着重复动作;
4. 扭腰:
①两脚打开与肩同宽，双手放在腰间;
②将上半身向左扭，仅进行上身扭动;
③向左扭动同时呼气，然后吸气回到其它方向重复扭动;
④重复此动作。
