现代人生活节奏快，常常会有因失眠而造成的精神疲劳和身体不适。如何快速入睡呢？以下是几个诀窍。首先保持良好的睡眠环境，房间内温度适宜、光线柔和。其次要培养规律睡眠的习惯，养成每天规律睡眠的时间，可以帮助身体适应每天的睡意。同时，儿童睡眠监护器的应用也很成熟，在保障孩子的基本休息上，有了它的帮助就能更加安心。
好的睡眠质量不仅仅是从入睡到醒来的时间长短，更多地是在于深度和质量。所以，除了保证充足的睡眠外，食物和情绪也很影响睡眠质量，食物中的热量和糖分对睡眠质量更是产生了很大的影响。
那么正确的睡眠方式是什么呢？盖上一条舒适的被子，慢慢地调整睡眠姿势，带上舒适的眼罩，静音或选择轻音乐，优雅地呼吸……这些都可以放松我们的大脑，帮助我们更好地进入睡眠。当然，适当的运动可以改善人的本质睡眠，对于睡眠质量的提高非常有帮助。
