单杠运动是电影中经常出现的运动戏码之一。如果你想在运动中展现出肌肉线条的美，那么单杠尺寸是必须训练的重点之一。尺寸尽管看似简单，但对肌肉力量和身体平衡的要求极高，如果没有掌握技巧，难以达到练就好身材的效果。
对于初学者，建议先从提高背力和臂力入手，在锻炼背肌和手肘固定的同时，根据个人情况选择适合自己的训练组合。比如：弯臂悬垂、向后摆腰等动作，都有助于提高上腹肌和背部的力量。
当身体适应力量训练时，就可以开始慢慢过渡到进行尺寸训练。尺寸训练的重点就是摆姿，每个动作的手眼协调要做到极致，还要注意肩背、手背和腕部的力量掌握。在尺寸训练的过程中，应当保持良好的心态和足够的耐心，不断重复基础动作，才能达到稳定掌握尺寸的效果。
