颈椎病是指由于颈椎长期超负荷的工作、生活方式、姿势不当所造成的颈椎疾病。症状包括颈部僵硬、头痛、肩背痛、上肢放射性疼痛等不适，甚至可能导致手部无力、麻木等症状，严重者甚至导致瘫痪。下面介绍几种颈椎病的预防措施：
1.保持正确的姿势。正确坐立姿势应该背挺、两肩平且放松、手肘自然放在桌面上、腕部自然伸展、臀部挺直贴紧椅子靠背、双脚着地。
2.避免长时间盯着手机或电脑。根据医学研究，人头颈部重量约为5~6kg，如果长时间抬头看手机或者低头看电脑，颈椎承受的重量会增加，容易导致颈椎病的发生。
3.适量运动。适量的运动可以帮助缓解颈椎病症状。建议选择轻度的有氧运动，如快走、慢跑等。
4.使用护颈枕头。护颈枕头可以保持颈椎的正常弯曲，有助于减轻颈椎负担。
希望大家能够重视颈椎病的防治，保护好自己的颈椎健康。
