据数据显示：我国有80%的人因为睡眠问题而感到烦恼。好的睡眠是我们身体健康的重要保障，以下10个方法帮助你更好地享受美梦之旅！
1. 摆放室内植物： 芦荟，吊兰，仙人球等室内植物能够过滤空气，释放大量氧气，改善室内空气质量，帮助你更好的进入睡眠状态。
2. 练习瑜伽：瑜伽可以帮助改善睡眠质量，提高睡眠效率，练习瑜伽可以放松身心，缓解焦虑和压力。
3. 调整准点：制定规律的睡眠时间和起床时间，帮助身体稳定生物钟，并且会发现感到更有精神。
4. 睡前洗澡：睡前淋浴会帮助放松身心，清除疲劳，有助于改善睡眠质量。
5. 食用含有色氨酸的食品：色氨酸是一种能够调节神经的物质，多食用含色氨酸的食品可以帮助改善睡眠质量，如香蕉、山楂、紫菜等。
6. 减少饮酒：饮酒可以降低你的睡眠质量，建议减少饮酒，甚至不饮酒。
7. 将电子产品放在远离床边：睡眠时器官能受细胞工作影响，有害电磁波造成的影响，尽量将电子设备放得远离床边。
8. 改善睡眠环境：合适的温度，适宜的湿度，多余不必要的光线和声音都会导致睡眠质量下降。宜温适湿、昏暗安静的环境有助于提高睡眠质量。
9. 听音乐降压：适当的听一些轻柔、悦耳的音乐有助于调节身体机能，缓解压力，提高睡眠质量。
10. 睡前放松：运动，冥想，读书等等都是可以帮助放松身心，帮助你更好的进入睡眠状态。
