作为一个想要增重的人，有时并不是吃得多就可以长肉的，很可能是因为你的饮食方法不对或者是缺乏必要的调理。那么我们今天就来介绍几种小秘方帮助大家快速增重。
1.多吃高蛋白的食物
高蛋白的食物，例如鸡胸肉、鸟胸肉、牛肉、鱼肉、豆腐等，是增强肌肉的最佳食物来源。每餐中加入一些高蛋白食物，对于增重和健身都是有好处的。
2.每顿饭多吃一点
为了保证大量热量的摄入，建议每餐增加饭菜的摄入量，但并不是一次性吃很多，而是分成几次慢慢吃。多吃几次，分散饮食，有助于增加胃肠负担，也不会对身体造成太大的影响。
3.睡眠要充足
在每天的生活中，睡眠时间对于增重十分重要。身体需要有充足的休息时间，才能对吃下去的食物进行更好的吸收和利用。睡眠时间不够，会导致新陈代谢变慢，胃肠功能不佳，有些人就算吃了很多也是很难增重的。
4.多做肌肉训练
练习器械增肌可以帮助你增重，并且增肌还可以使你的身体更加匀称，并且塑造更好的肌肉线条。
