想要美美的出门，漂漂亮亮的秀出自己的身材，但却发现自己的体重已经走上了不可控的路线？怎么办呢？其实并不用太恐慌，以我的经验来看，几个小技巧让你的身材在短时间内呈现出神奇的变化。走起来！
吃饭
1.不吃高油脂，高卡路里的食物
我们都知道，高油脂、高卡路里的食物通常都会使我们的体重迅速上升，是产生赘肉的罪魁祸首，尽量避免偏爱这类食物。
2.多吃高纤维、高蛋白的食物
高纤维、高蛋白的食物具有饱腹感，常食用这类食物可以帮助控制饮食量，减少不必要的脂肪摄入。
运动
1.蹲法
蹲的时候可以将身体重心放在脚后跟，这样可以防止膝盖在蹲下的时候承受过多的压力，减少受伤的风险。适量的蹲法不仅可以产生运动效果，还可以锻炼臀部肌肉线条，让身材更加紧实。
2.跑步法
如果身体素质允许的话，不妨尝试每周的有氧运动，比如跑步。长时间的跑步训练可以帮助全身肌肉锻炼，加速消耗脂肪，减少腰腹部赘肉。
其他
身材显瘦，其实还可以通过其他辅助的方式来达到，比如穿搭。穿著黑色系的衣服是最好不过的选择，它可以让身材看上去更加高瘦。另外在展示自己身材的时候也可以选择瘦身衣、塑身裤等穿着，帮助提升美感。
