锻炼是指通过体育运动或其他身体活动，以增强机体机能、提高身体素质的一种行为。在英文中，锻炼通常被翻译为“exercise”。锻炼可以帮助我们保持健康、增加活力、降低心脑血管疾病的风险，并且有助于控制体重、提高免疫力以及改善心理健康等。
要养成锻炼习惯，首先要设定合理的目标，并根据自己的体质情况选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练或灵活性训练等。其次，要制定具体的计划和时间表，并克服懒散和拖延的心理。可以选择与他人一起锻炼，互相激励和监督，增加坚持的动力。此外，饮食和休息也是养成锻炼习惯的重要因素，要保持良好的饮食习惯和充足的睡眠。
锻炼习惯的养成对于我们的身体健康和心理健康至关重要。只有坚持锻炼，我们才能拥有更健康、更高质量的生活。
