更年期是每个女性必经的阶段，随着激素水平的下降，身体开始泛起种种不适症状。然则，饮食也可以辅助缓解更年期不适，让你倍感年轻活力。
豆类和豆制品
豆类富含大豆异黄酮，可以替换雌激素对身体有益。常食豆制品，如豆乳、豆腐等，可以辅助改善更年期症状，如潮热、出汗等。
蔬菜水果
多吃蔬菜水果有助于促进荷尔蒙的再平衡，可以缓解情绪颠簸、抑郁等更年期的心理症状。此外，蔬菜水果还富含维生素、纤维等营养素，对身体康健也有很大的利益。
全谷类食物
全谷类食物如燕麦、全麦面包等，是更年期女性的理想选择。早餐换成燕麦片、面包片或糙米饭，可以增强代谢力，减轻疲劳。此外，全谷类食物也是控制体重的好副手。
