中暑发热是比较常见的现象，特别是在炎炎夏日更是容易出现。当身体出现中暑发热情况时，我们需要迅速给自己进行物理降温。下面是一些简单易行的物理降温方法，帮您快速抵抗高温。
1. 冷水敷
中暑易出现头晕、心慌等症状，这时我们可以用冰块或毛巾浸泡冷水后敷在前额、后脑勺及颈部等位置。在肢体发热时也可以用小毛巾蘸上冷水后擦拭手脚、额头等部位，能够很快让发热的部分进行降温。
2. 冷水浴
如果感觉全身发热难以忍受，冷水浴就是不错的选择。在室内放凉水，当水里出现水汽时，表明水已经达到了体温适宜的温度，此时我们就可以考虑进入水中进行降温了。
3. 饮用冷饮
在中暑发热时，饮用冷饮可以帮助化解身体热量，从而起到降温的效果。但是需要注意饮用的饮品不能过度凉，适度应该是以体温以下2-3℃即可。
4. 用风扇吹
风扇是专门用来消除炎热而设计的，强劲的风能够在一定程度上帮我们排出体内的热量。开着风扇休息一会儿，这样可以快速缓解身体状态。
以上四种物理降温的方法都是快速且实用的方法，适合在身体初期感觉情况不是很严重的情况下使用。当然，预防中暑更为重要。可以多喝水、少晒太阳、适当休息等等，避免在高温环境长时间暴晒，才是身体健康的关键。
