烦了怎么办？
近来我们可能常常会感到烦躁、苦恼、焦虑。怎样走出这种情绪低谷呢？其实有很多方法。听音乐、看电影、阅读、泡温泉、吃火锅，似乎这些都成为了释放压力的选择。但这些方法总会有依赖性或限制性。那么，我们就需要更可行、更长效的解决方案。
呼吸绝对是重点之一。
在互联网的时代，我们很快就会有意识的去多看一些资讯。许多时候，我们并没有长时间深呼吸。膈肌由于缺少长时间的收缩和运动，就会变得僵硬起来，因而对于呼吸发声和发音也会产生影响。因此，深呼吸有助于恢复呼吸肌的弹性，使其得到放松，从而提高呼吸音量和质量，缓解烦躁情绪。
你需要运动。
运动是身心健康的一大保障，做运动可以让你松开心结，得到放松，缓解疲劳的情绪。当我们正处于运动状态中时，大脑会释放多巴胺，这是一个有趣的物质，它能够大大的缓解我们的烦躁情绪，帮助我们提升工作效率，更好地解决问题。哪怕是每天短暂的15分钟也足以在日复一日的长期坚持中收获更长效的思维和生理效益。
请务必睡足8小时。
缺乏睡眠会让人身体疲惫不堪，思维迟缓，注意力不集中，阻碍个人行为和工作表现，在生活中也可能会带来负面影响。建议睡眠时间要保持7～8小时，有时也可以根据自己的需要适当增减。有充足的睡眠质量，我们思维清晰、更为有条理、更具创造力的去解决问题，从而保持好心态。
