双杠臂屈伸被誉为家庭健身的常见动作，可以锻炼手臂、胸部和核心肌肉，但是如果不注意姿势，容易造成肩膀和手腕伤害。
正确的双杠臂屈伸要注意以下几点：
1. 肩膀下沉，胸部前伸，保持手臂伸直。
2. 肘部在身体两侧，手腕要与肘部呈180度角。
3. 膝盖弯曲，脚掌放在地上。
可以通过这样的练习方式来完成动作：
1. 抓住杠铃，手肘自然弯曲，双手与肩同宽，肩膀微微收缩。
2. 脚后跟着地，身体与地面平行。
3. 膝盖和臀部弯曲，肩膀向下沉，手臂伸直，停留2秒钟。
现在你已经掌握了正确的双杠臂屈伸姿势，开始享受健康的体魄带来的喜悦吧！
