哑铃健身计划
哑铃训练是一个非常好的健身方法。如果正确地使用它们，哑铃可以让你在短时间内燃烧脂肪，增加肌肉，减轻身体疲劳，提高身体稳定性，整体健身效果非常好。
哑铃健身计划如下：
首先，你需要在哑铃中选择合适的重量。如果太轻，你可能不会获得太大的效果；如果太重，则可能会对身体造成不必要的伤害。一般来说，选择5-10公斤的哑铃是适合大多数人的。
1. 双手哑铃卧推。重复15次，共3组。
2. 坐姿哑铃肱三头肌屈伸。重复15次，共3组。
3. 直立姿势哑铃侧平举。重复15次，共3组。
4. 坐姿哑铃侧平举。重复15次，共3组。
5. 站姿哑铃弯举。重复15次，共3组。
希望这个哑铃健身计划可以帮助你实现重塑完美身材的目标！
