如果你想拥有好看的腹肌，除了控制饮食，还需要进行一些有效的运动。下面为大家介绍8个可以锻炼腹肌的运动。
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹肌最常见的运动。你可以将手臂交叉放在胸前，也可以双手放在头后，但手部勿用力脖子勿用劲。
2. 卷腹
卷腹不仅能够锻炼到腹肌，还能够锻炼下腹肌和腹横肌。需要注意的是，卷腹要尽量慢，用力要均匀。
3. 侧卧起坐
侧卧起坐主要训练的是腰腹部。可以尝试一边做20个，然后另一边再做20个。
4. 倒立
倒立可以训练到腰、腹肌、背部的肌肉。需要注意的是，倒立时掌握平衡感，不要做超过自己能力的动作。
5. 平板支撑
平板支撑能够增强核心肌群的稳定性，可以锻炼胸肌、肩膀、腔骨、手臂等。
6. 站姿单腿提膝
站姿单腿提膝能够锻炼腹肌、臀肌、前腿等部位。不过需要注意，身体保持直线，不要过度弯曲。
7. 双脚平放的仰卧起坐
双脚平放的仰卧起坐可以训练到腹部压力更大的部位。
8. 腹轮滚动
腹轮滚动可以锻炼到整个核心肌群，需要注意保持肩胛骨的稳定性。
以上8个运动可以交替进行，每个动作做1-3组，每组10-20个，坚持1-2个月就可以看到腹肌的增强。另外，每天5-10分钟的拉伸运动也可以帮助肌肉松弛，促进肌肉恢复，让锻炼效果更好。
